slide layer
slide layer
slide layer
slide layer

copyright

سبک زندگی سالم و سلامت دهان و دندان

سلامت دهان و دندان عاملی است که باعث ایجاد سبک زندگی سالم می شود. در زیر چند نکته برای کمک به مراقبت از بهداشت دهان و دندان شما آورده شده است.

  • داشتن برنامه منظم مراجعه به دندانپزشک .
  • مسواک زدن حداقل دو بار در روز و استفاده از نخ دندان حداقل یک بار در روز.
  • داشتن رژیم غذایی متعادل.
  • بررسی دهان و دندان های خود به طور مرتب؛ این عمل به شما کمک می کند که خیلی سریع موراد غیر عادی و مشکوک را در دهان و دندان خود شناسایی کنید.
  • اجتناب از فعالیت هایی که ممکن است برای دهان و دندان شما مضر باشند مانند سیگار کشیدن، سوراخ کردن قسمت های مختلف دهان و مصرف مواد مخدر تفریحی.
  • سعی کنید فشار استرس را که دهان و سلامتی کلی شما را تحت تاثیر قرار می دهد کاهش دهید.
  • دندانپزشک خود را در جریان هر گونه داروی گیاهی، داروهای بدون نسخه یا داروهای تجویزی که در حال مصرف آن هستید، قرار دهید.
  • هنگام ورزش کردن،خصوصا ورزش های رزمی برای محافظت از دندان های خود از محافظ دندان (mouthguard) استفاده کنید.

 

 داخل دهانم چگونه باید باشد؟

در فواصل زمانی که به دندانپزشک مراجعه می کنید دهانتان را برای علائم هشدار دهنده بیماری های لثه و سرطان دهان بررسی کنید.

 

علائم هشدار دهنده بیماری های لثه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • لثه های پف کرده، قرمز، زخمی، براق یا حساس
  • خون ریزی در هنگام مسواک زدن یا استفاده از نخ دندان دارید.
  • بوی ناخوشایند در دهان که از بین نمی رود

 

علائم هشدار دهنده سرطان دهان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • بی حسی و گزگز

زخم های باز که در عرض یک هفته تا 10 روز از بین نمی روند

  • خونریزی ناشناخته
  • توده یا ضخیم شدن در پایین یا کناره های زبان، گونه ها یا سقف دهان.

 

اگر هر یک از این علائم را متوجه شده یا نسبت به آن ها نگران بودید، بلافاصله با دندانپزشک خود تماس بگیرید.

استرس و سلامت دهان و دندان

استرس

افراد ممکن است تأثیر استرس بر بهداشت دهان و دندان را نادیده بگیرند. با این حال، دهان ما می تواند به اندازه بقیه بدن تحت تاثیر استرس قرار بگیرد. استرس می تواند عواقب جدی بر سلامتی دهان و سلامتی عمومی ما داشته باشد.

استرس می تواند باعث نادیده گرفتن روال عادی امور بهداشتی مربوط به سلامت دهان و دندان افراد شود. افراد تحت تاثیر استرس ممکن است مسواک نزنند یا از نخ دندان استفاده نکنند همانطور که اغلب قرار ملاقات دندانپزشکی را فراموش می کنند. افرادی که در معرض استرس گاهی اوقات انتخاب سبک زندگی ضعیفی دارند – سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل و خوردن غذاهای با محتوای قند بالا – که می تواند منجر به مشکلات جدی مانند سرطان دهان، بیماری لثه یا پوسیدگی دندان شود.

 

استرس عامل دخیل در ایجاد دیگر شرایط جدی بهداشت دهان و دندان است، از جمله:

  • بروکسیسم (Bruxism) یا دندان قروچه: افراد تحت استرس، مخصوصا در هنگام خواب ممکن است دندان هایشان را بهم فشار دهند یا روی هم حرکت دهند. در طول یک دوره طولانی، بروکسیسم می تواند سطوح دندان ها را از بین ببرد. دندان ها همچنین می توانند دردناک شده و یا براثر دندان قروچه شدید از دست بروند یا مستعد ابتلا به شکستگی شوند.
  • اختلال تمپوروماندیبولار (TMD): بر روی مفاصل فک و گروهی از عضلات که به ما در جویدن، بلعیدن، صحبت کردن و خمیازه کشیدن کمک می کنند، تاثیر می گذارد. علائم شامل درد عضلات فک، سردرد و مشکل در باز یا بسته شدن دهان است. بروکسیسم علت اصلی TMD است – انقباض عضلات فک می تواند باعث درد شود.
  • بیماری پریودنتال (لثه): تحقیقات نشان داده است که استرس بر سیستم ایمنی بدن ما تاثیر می گذارد و حساسیت ما به عفونت ها را ، از جمله باکتری هایی که باعث بیماری لثه می شوند، افزایش می دهد.
  • کراتوزومی یا خشکی دهان: این مشکل می تواند به علت مصرف داروهای مربوط به درمان استرس باشد. بزاق برای حفظ رطوبت دهان، کمک به بلع غذا و خنثی کردن اسیدهای تولید شده توسط باکتری های چسپیده به دندان (جرم های دندان) حیاتی است. عدم درمان خشکی دهان می تواند به دندان های شما آسیب برساند.

 

 

شما ممکن است نتوانید تمام استرس های زندگی خود را از بین ببرید، اما می توانید اقدامات ساده ای را برای کاهش تاثیر آن بر سلامتی خود انجام دهید.

  • تکنیک ها یا تمرینات آرامش بخشی را برای کمک به خود برای مقابله با استرس پیدا کنید.
  • حداقل دو بار در روز مسواک بزنید و از نخ دندان هر روز استفاده کنید.
  • برنامه ریزی کرده و بطور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید.
  • با دندانپزشک خود در مورد گرفتن یک محافظ سفارشی برای محافظت از دندان هایتان در هنگام خواب صحبت کنید.
  • رژیم غذایی متعادل را با مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید.
  • فعال باشید. اگر شما وقت ندارید ورزش کنید، هر روز یک پیاده روی 30 دقیقه ای شروع خوبی است.
  • به اندازه کافی بخوابید.

سیگار کشیدن و سلامت دهان و دندان

سیگار کشیدن

مهم است بدانید که انواع توتون و تنباکو برای سلامتی دهان شما مضر است. علاوه بر داشتن نیکوتین – که اعتیاد آور است – همه آنها برای سلامت دهان و دندان شما مضرشناخته شده است به علت:

  • بیماری لثه
  • از دست دادن دندان
  • سرطان دهان (سرطان لب، زبان)
  • سرطان مری و حنجره
  • سرطان پانکراس، مری، کولون و سرطان مثانه

تقریبا 75٪ بیماری لثه در بزرگسالان به علت سیگار کشیدن است. همچنین ممکن است لثه ها به دلیل سیگار کشیدن تحلیل بروند که ممکن است منجر به پوسیدگی دندان و افزایش حساسیت به غذاها و نوشیدنی های گرم و سرد شود.

 

سوراخ کردن قسمت های مختلف دهان (Oral Piercings)

اگر شما در حال بررسی برای استفده از یک پیرسینگ  زبان (Oral Piercings) هستید، مهم است عوارض جانبی بالقوه آن ها را بدانید. در زیر برخی از عوارضی که ممکن است رخ دهند، آورده شده است:

  • دهان شما دارای باکتری های زیادی است. پیرسینگ ممکن است منجر به عفونت شود.
  • پیرسینگ شما ممکن است باعث درد، تورم و آسیب بافت لثه شود
  • پیرسینگ شما ممکن است باعث ساییدگی یا شکسته شدن دندان ها شود
  • رگ خونی سوراخ شده ممکن است دچار خونریزی غیرقابل کنترل شود
  • در برخی موارد زبان متورم شما می تواند راه هوا را مسدود کرده و نفس کشیدن شما را سخت کند

 

مواد مخدر تفریحی

آیا می دانستید که وقتی تصمیم به استفاده از مواد مخدر تفریحی دارید، چه عواقبی برای سلامتی دهانتان دارد؟

در زیر چند نمونه آورده شده است:

  • از دست دادن دندان ها: استفاده از تنباکو، اکستازی، آمفتامین و متامفتامین می تواند منجر به تنگ شدن مویرگ ها در لثه ها شود. این بر اتصال استخوان به بافت دندان ها تاثیر می گذارد و ممکن است منجر به از دست رفتن دندان ها شود.
  • خشکی دهان: ماریجوانا، اکستازی، آمفتامین، متامفتامین، هروئین ممکن است تولید بزاق را در دهان شما کاهش دهد. این به نوبه خود باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های دهان و پوسیدگی دندان می شود.
  • سایش و پوسیدگی دندان: اکستازی دمای بدن شما را افزایش می دهد و فرد تمایل دارد مایعات شیرین مصرف کند. ماریجوانا و هروئین نیز باعث گرایش به مصرف قند می شوند. مصرف مکرر نوشیدنی های شیرین و شیرینی مینای دندان شما را تضعیف می کند. استفراغ پس از مصرف الکل نیز ممکن است باعث ساییدگی و تخریب دندان های شما شود.

داروهای مضر برای سلامت دهان و دندان

داروهای تجویزی

آگاهی از اینکه که داروهای تجویزی و داروهای بدون نسخه بر سلامتی دهانتان تأثیر می گذارد، مهم است.

مثلا:

  • اسپری های آسم که دارای اسیدیته بالا است، می تواند به مینای دندان هنگامی که بطور مکرر استفاده می شوند، آسیب بزنند
  • شربت های سرفه که دارای محتوای شکر بالا هستند ممکن است باعث نابودی دندان شوند.
  • آنتی هیستامین ها ممکن است باعث ایجاد خشکی دهان شوند
  • آسپرین، رقیق کننده خون و بعضی از داروهای گیاهی ممکن است بر توانایی لخته شدن معمول خون تاثیر بگذارد.

 

داروهای زیر ممکن است به لثه ها آسیب برساند:

  • داروهای ضد بارداری خوراکی
  • داروهای ضد سرطان
  • داروهای شیمی درمانی
  • داروهای ضد فشارخون
  • آنتی هیستامین ها

 

با دندانپزشک خود در مورد چگونگی مصرف داروهای تجویزی که ممکن است روی سلامت دهانتان تأثیر بگذارید، صحبت کنید.